Jak překonat odcizení ve vztahu po narození dítěte?

19. prosinec 2025, 5 min. čtení,

Není neobvyklé, že se s partnerem/partnerkou od sebe vzdálíte, i když to není na první pohled zřejmé. Toto odcizení není známkou toho, že s vámi něco není v pořádku, ale spíše přirozeným důsledkem změn, které rodičovství přináší.

Je však důležité si uvědomit, že těžkosti lze překonat a váš vztah může být stále láskyplný a posílený. V tomto článku vám nabídneme několik užitečných tipů, jak i s trochou pozornosti a péče nadále pěstovat vzájemné pouto.

Proč se váš vztah změní s příchodem dítěte?

Po narození dítěte se změní nejen témata, která pro vás dříve byla důležitá. Už nejste jen tým, ale tvoříte rodinnou jednotku s novým účastníkem.

Péče o dítě zásadně ovlivňuje rozdělení rolí v domácnosti – od spánku, krmení či uspávání, přes zajištění chodu domácnosti až po veškeré plánování. Pokud dojde k nerovnoměrnému rozdělení těchto úkolů nebo se o nich partneři předem nedohodli, snadno vzniká napětí. Často se stává, že veškerá psychická zátěž spojená s neustálým plánováním spočívá na bedrech jednoho partnera, což vede k pocitu přetížení.

Studie o syndromu rodičovského vyhoření uvádí, že rodičovské vyhoření se liší od toho pracovního. V práci můžete dát výpověď, v rodičovství ne. Tento pocit "pasti" je to, co následně vytváří ve vztahu dusno a agresivitu.

K tomu se přidává únava, nedostatek spánku a hormonální změny (hlavně u matky), které významně snižují množství energie, kterou dříve přirozeně investovala do partnera. To se pochopitelně projevuje jako frustrace na obou stranách.

Zatímco jeden partner pociťuje únavu a vyčerpání, druhý se často cítí v roli toho, kdo musí obětovat, a vztah se tak odsouvá na vedlejší kolej.

Proč je důležité pěstovat své vztahy?

Silný a podpůrný vztah vytváří doma emocionálně stabilní a harmonické prostředí, které je nezbytné jak pro zdravý vývoj vašeho dítěte, tak pro vaše vlastní štěstí a pohodu.

👶🏻 Z pohledu dítěte:

V bezpečném prostředí se děti snáze učí, co znamená láska, jak se spojit s ostatními a jak zvládat své emoce. Harmonie mezi rodiči také nepřímo buduje sebevědomí dítěte, jeho emoční inteligenci a sociální dovednosti. Děti mají velmi dobrý radar, rychle si všimnou, jaký je vztah jejich rodičů. Tento vzorec pak budou následovat, což později může určovat, jak si představují vztahy, zvládání konfliktů a lásku. Pokud je doma klid a stabilita, je pravděpodobnější, že se jako dospělí naučí budovat zdravé vztahy.

👩🏻‍❤️‍👨🏻 Z pohledu rodičů:

Přítomnost podpůrného partnera usnadňuje zvládání každodenních výzev a posiluje společné cíle, což zvyšuje kvalitu vašeho života. Pokud je váš vztah harmonický, pomáhá vám to zachovat si trpělivost a empatii i ve stresových situacích.

Data z Výzkumného ústavu práce a sociálních věcí (RILSA) potvrzují, že česká mateřská dovolená je jedna z nejdelších v Evropě, což vede k sociální izolaci žen a následnému tlaku na partnera, aby "nahradil" veškerý sociální kontakt, což vztahy často nevydrží.

Jak si udržet intimní vztah s partnerem po narození dítěte?

Obnovení intimity po narození dítěte je nejúčinnější pomocí malých, ale důsledných krůčků. Nestojí za to čekat, až budete mít konečně čas na velký romantický večer, kdy už jeho samotná organizace může být pro vás často stresující. Malé, ale vzácné společné chvíle znamenají víc, než si myslíte!

Začněte pozvolna: Vyhraďte si pro sebe, byť jen jednu hodinu týdně, kdy si navzájem věnujete plnou pozornost. Nemusíte přemýšlet o velkých věcech; krátká procházka, společná večeře či klidný večer u filmu. Každá minuta se počítá.
Relaxujte společně: Někdy to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je prostě jen být.

Buďte flexibilní: Jednoduché, spontánní akce? Ano! Užijte si společnou kávu, zatímco dítě spí, obejměte se a zůstaňte chvilku v náručí, jen tak. Drobnosti, které znamenají víc, než si myslíte.
Komunikujte jasně: Sdílejte spolu, co vám nejvíce chybí a co pro vás dělá toho druhého skutečně cenným. To vám pomůže vyhnout se nedorozuměním a nevysloveným očekáváním.

Mluvte upřímně o problémech s intimitou

Narození dítěte s sebou nese fyzické i emocionální změny a uvědomění si těchto změn může pomoci snížit napětí nebo pocity studu mezi partnery. Poporodní období přináší hormonální a fyzické změny, které mohou ovlivnit sexuální touhy a pohodlí. Proto je trpělivost a něha obzvláště důležitá, abyste mohli být přítomni bez tlaku nebo nerealistických očekávání.

Jak si k sobě najít znovu cestu uprostřed krize ve vztahu?

Stát se rodičem změní všechno a často se s těmito změnami skutečně vyrovnáme, až když se ocitneme v obtížné nebo nepříjemné situaci. Emoční odstup však není trvalý a s vědomým úsilím a vhodnou podporou můžete obnovit a posílit své vazby.

Vyzkoušejte hry na téma vztahů: Například konverzační karty povzbuzují k hlubším rozhovorům mezi páry, a dokonce se dotýkají témat, která dříve byla tabu.

Procvičujte si „já“ zprávy: Při komunikaci vyjadřujte své pocity, aniž byste útočili na druhou osobu (např. „Nikdy nemyješ nádobí…“), ale mluvte o svých vlastních pocitech („Mám pocit, že…“, „Potřebuji…“), čímž se snižuje pravděpodobnost konfliktů a zvyšuje se porozumění.

Vyzkoušejte komunikační hry

Hraní her je jedním z nejlepších (a nejlevnějších) způsobů, jak vnést do vztahu lehkost, smích a tzv. "flow", kdy zapomenete na starosti všedního dne. Tyto hry nejsou o vítězství, ale o zjišťování věcí, na které se v běžném provozu "nestíháte" zeptat. Jsou skvělé pro prevenci odcizení.

Člověčina (Karty pro páry): Sada otázek navržená tak, aby otevírala hlubší témata (od vzpomínek po sny a obavy).
Hra o manželství (nebo Hra o partnerství): Desková hra, která kombinuje zábavné úkoly s otázkami, jak se navzájem znáte.

Věnujte si navzájem plnou pozornost: Vyhněte se multitaskingu během společného času a odložte telefony, čímž posílíte své spojení a vyjádříte si vzájemnou úctu.

Nebojte se vyhledat pomoc zvenčí: Obraťte se na svou sociální síť pro úlevu; ve vztahu může hodně pomoci i společný závazek u rodinného terapeuta.

Stát se rodičem je změna, která se netýká jen vztahu mezi vámi a dítětem. Je důležité přijmout, že váš vztah pravděpodobně nebude úplně stejný jako dřív, ale to je v pořádku. Může to být začátek nového, ještě hlubšího pouta, kde se oba naučíte novým rolím a novým emocionálním hloubkám.

Buďte trpěliví sami k sobě i jeden k druhému a nebojte se požádat o pomoc, pokud máte pocit, že vám to pomůže. Protože láskyplný a soudržný vztah vám dává sílu pro rodičovské úkoly a naplňuje každodenní život vaší rodiny štěstím.

Článek byl napsán bez jakékoliv spolupráce s e-shopy či jinými komerčními subjekty zmíněnými v textu. Odkazy slouží pouze jako inspirace pro čtenáře.

Sdílejte tento článek