InspiraceÚklidMikroplasty v domácnosti

Chcete omezit mikroplasty v domácnosti? Máme pár tipů, jak na to

  23. říjen 2025,    8 min. čtení,
ambasadorka Evropského klimatického paktu Dominika Gryczová
Mikroplasty jsou strašák, o kterém každou chvíli slyšíte nové a zdánlivě horší zprávy: například, že se našly všude možně od lidského mozku až k placentě, a že mají hrozivé dopady na zdraví. Jak překonat pocit bezmoci, který takové zprávy vyvolávají, a něco s tím doopravdy začít dělat – a je to vůbec možné? 

V článku se podíváme na praktické možnosti, jak snížit mikroplasty ve vaší domácnosti: bez zbytečného zastrašování, s klidným a ohleduplným přístupem. Pokud nemáte čas dlouze zkoumat, jak zmenšit vystavení mikroplastům, čtěte dál a dozvíte se, jak si udržet domácnost čistou i v tomto slova smyslu.

Co jsou mikroplasty a proč by vás měly zajímat?

Mikroplasty jsou drobné částice, které se obvykle uvolňují z plastů. Typů plastů ale existuje mnoho, a některé k problému mohou přispívat víc než jiné. Podle organizace UNEP jsou problematické zejména jednorázové plasty, které tvoří dvě třetiny z vyprodukovaných plastů a zhoršují znečištění zejména tím, že nejsou rozložitelné.

Kvůli tomu plastový odpad končí kromě skládek také v oceánech, v jídle, ale třeba i v lidském těle. Ale proč je to problém?
Zdravotní rizika
Ať už mikroplasty přijmete v potravě, vdechnete nebo kontaktem přes kůži, zvyšuje se riziko zdravotních problémů: mohou narušovat metabolismus, funkci štítné žlázy i reprodukční zdraví, přispívat k rozvoji rakoviny a potíží se srdcem či dýcháním. Jak velké ono riziko je, a do jaké míry mohou být problémy závažné, ale není přímo známo.
Ohledně mikroplastů koluje spousta nepravdivých informací. Mnoho z nich se pojí právě se zdravotními následky, které jsou pořád poměrně nejasné. Setkat se můžete třeba se lživými informacemi, jejichž cílem je prodat vám nějaký produkt: např. doplňky stravy na detox a “očištění od mikroplastů a chemikálií”.

Důležité je proto zachovat chladnou hlavu a mikroplasty nepodceňovat, ale ani nereagovat přehnaně a snažit se svůj život zbavit všech mikroplastů za jeden den. Jak konkrétně postupovat, abyste jejich počet omezili? To zjistíte, když se podíváte na následující seznam věcí v domácnosti, které se na produkci mikroplastů podílejí nejvíc.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Je obrovská škoda, že slova "ekologický" a "udržitelný" mají tak špatnou konotaci. Lidé si pod tím často představí Green Deal, nebo něco, co je jen pro bohaté. Přitom udržitelnost sama o sobě dává obrovský smysl už jen proto, že kromě šetření přírody šetříme i naše zdraví – a pokud to děláme správně, tak i peněženku.

Zrovna finanční stránka věci je velkou pomyslnou překážkou pro mnohé z nás, včetně mě, když jsem začínala. Pokud si však uvědomíme, že udržitelnost znamená doupotřebit všechno, co už doma máme, využít staré oblečení jako hadry místo vyhození, že čím univerzálnější produkt je, tím méně speciálních musíte kupovat, a spoustu dalších takových kroků, tak nás ten přechod na udržitelnější život opravdu nebude stát o moc navíc, než jak jsme žili dodnes. S největší pravděpodobností z dlouhodobého hlediska dokonce ušetříme.

Co přispívá k problémům s mikroplasty? Nejčastější zdroje v domácnosti

Problematické jsou zejména zmiňované jednorázové plasty: tj. vše od obalů potravin až k igelitovým taškám a potravinovým fóliím. Kromě toho jsou ale z věcí, které můžete nalézt i ve své domácnosti, zdroje mikroplastů následující.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Co se týká tématu bezodpadové domácnosti, jsem spíše zastánce konceptu "low waste", tedy domácnost s minimálním odpadem. Přijde mi reálnější, obzvlášť, když v ní jsou děti.

Snížit množství mikroplastů v domácnosti s dětmi jde několika způsoby. V první řadě by to mělo být omezení nákupu nových plastových výrobků, i když to se všemi babičkami a tetičkami jde hodně těžko (mám v tom velkou zkušenost, věřte mi). 

Zkuste s nimi promluvit, zda by mohli upřednostnit dárky ze dřeva a silikonu. Právě silikon je ideálním materiálem pro dětská kousátka a cokoliv, co děti strkají do pusy – nevypouští škodliviny ani mikroplasty.

Houbičky na nádobí

Vyrábějí se ze syntetických materiálů, jako je polyester. Nejen, že uvolňují mikroplasty při mytí nádobí, ale problém se zhoršuje tím, že je musíte měnit minimálně každý týden-dva, takže pořád nakupujete nové a staré hodíte do směsi, protože nejdou recyklovat.

Variantou jsou recyklovatelné houbičky např. ze sisalu, celulózy nebo silikonu či dřevěné kartáče na nádobí.

Plastová krájecí prkénka

Tvoří jeden z hlavních zdrojů mikroplastů v domácnosti. Krájením podporujete uvolňování drobných částic plastů, které se pak dostanou do vašeho jídla. Nejlepší alternativou jsou dřevěná prkénka.

Plastové krabičky a nádoby

Obzvlášť, pokud v nich ohříváte jídlo, mohou vlivem tepla vypouštět kromě mikroplastů i tzv. “věčné chemikálie”, tedy PFAS, BPA a ftaláty. Doporučuje se také v nich delší dobu neskladovat jídlo (např. při uchovávání zbytků do lednice).

Patří sem i plastové flašky na vodu: podle jednoho výzkumu až 93 % balené vody obsahuje mikroplasty v nemalém množství. Místo plastových nádob tedy zvolte raději výrobky ze skla nebo z nerezové oceli.

Plastové pomůcky na vaření

Plastové naběračky a stěrky obvykle nevydrží vyšší teploty a začnou se roztápět, zejména v kontaktu s horkým olejem nebo když je během vaření necháte odložené v pánvi. Takto vypouštějí mikroplasty do jídla, ze kterého se dostanou i do vašeho těla.

Oblečení a látky ze syntetických materiálů

Podle odhadů studie z roku 2024 může mít oděvní průmysl podíl na plastovém znečištění mezi 5 až 30 %. Jde obzvlášť o oblečení z polyesteru, akrylu a nylonu.

Jedním z hlavních rizik je fakt, že ve srovnání s ostatními typy mikroplastů jste jim potenciálně vystaveni nejvíce: krájecí prkénko využijete jednou denně, ale oblečení na sobě máte pořád. Platí to ovšem i o látkách obecně, tj. povlečení, utěrky nebo hadry na úklid je rovněž ideální kupovat spíše z bavlny.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Umělé materiály jsou velkým zdrojem mikroplastů. Vypouští je nejenom při praní a sušení, ale také při obyčejném nošení, protože se látka tře o sebe. Takže ideální je oblečení z přírodních materiálů. Pokud chcete být ještě udržitelnější, nejlepší variantou je to z druhé ruky.

Dále je dobré neohřívat dětem jídlo ani pití v plastu, protože tím se z něj opět vypouští všechno špatné. A je dobré pravidelně utírat prach, vysávat a vytírat, tím omezujeme množství plastových částiček, které leží v prachu a které můžeme vdechnout.

5 tipů, jak snížit množství mikroplastů v domácnosti

I když jako jednotlivec tolik nezmůžete s environmentální stopou plastů a neovlivníte jejich světovou spotřebu, můžete alespoň přispět ke snížení rizik ve své vlastní domácnosti.

Myslete ovšem na to, že jde jen o doporučení. Nemusíte udělat vše – důležité je dělat aspoň něco, co je ve vašich možnostech. Zbavit se všeho plastového nádobí může být složitější třeba pro rodiče menších dětí, kteří dbají na bezpečnost a nechtějí, aby během dokrmování něco rozbily.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Zkuste si sednout a zamyslet se nad tím, kde produkujete nejvíce odpadu a zda by se to nedalo nějakým způsobem omezit – například:

  • koupí filtrace na vodu místo PET lahví s vodou, 
  • koupí větších balení produktů místo x malých, 
  • výměnou vlhčených ubrousků (které v sobě mají zpravidla také plast) za perlan, který je biologicky rozložitelný, dá se vyprat a použít vícekrát,
  • předáváním hraček a oblečení mezi kamarádkami a rodinou.
Proto omezte svou plastovou stopu tam, kde vám to život umožňuje: možná ve vašich možnostech není pravidelně kupovat přírodní houbičky na nádobí, ale můžete si místo plastových kávových kapslí dělat kávu v moka konvičce.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Jsem velkým zastáncem názoru, že i jednotlivec má v rukou obrovskou sílu, kterou si většina lidí ani neuvědomuje. Máme totiž dva silné nástroje – svou peněženku a svůj hlas. Každá korporace jde po co největším zisku, proto musí reagovat na poptávku svých zákazníků, takže každým našim nákupem rozhodujeme o tom, v jakém světě chceme žít. 

Stejně důležitý je i náš hlas, ať už se jedná o volby, podepisování petic, vyplňování dotazníků, oslovování firem se zpětnou vazbou, kdykoliv je to možné, je dobré, abychom byli slyšet. A čím více nás bude prosazovat danou věc, tím větší vliv budeme mít.
  1. Volte náhrady určené k dlouhodobému používání. I když se mohou ze začátku zdát dražší, dlouhodobě za to stojí: třeba dřevěná krájecí prkénka nebo bavlněné utěrky, které vydrží déle a neohrozí vaše zdraví.
  2. Místo jednorázových obalů upřednostněte udržitelnější. Například formou nakupování z bezobalových obchodů, kde seženete vše od trvanlivých potravin přes drogerii a prací prostředky. Stejně tak to zahrnuje třeba koupi sypaného čaje místo pytlíkového, který také obsahuje plasty, uvolňující se vysokým teplem.
  3. Snažte se omezit zbytečné plastové obaly. Třeba místo klasické potravinové fólie zabalte svačinu do voskovaného papíru.
  4. Držte se hesla “reduce, reuse, recycle” – tj. omezte, kolik věcí nakupujete a spotřebujete, opětovně využijte věci místo toho, abyste je vyhodili a když věc znovu použít nejde, správně recyklujte (ne každý plast opravdu patří do plastu a jde recyklovat). Pravidla se liší vždy podle města: například kartony od mléka a od džusů v některých českých městech patří do plastů, jinde do papíru. 
  5. Zdravá životospráva. Podle expertů nejlepší, co můžete udělat, aby u vás mikroplasty nepřispěly ke zdravotním problémům, je obecně pečovat o své zdraví: mít dostatek spánku, pohybu, mít vyváženou stravu a nebýt ve stresu.
Pozor na greenwashing
Společnosti prodávající plastové produkty vědí, že lidé preferují zdravější, udržitelnější možnosti, a proto propagují své produkty zavádějícím způsobem. Tato forma dezinformací se nazývá "greenwashing". Nespoléhejte proto třeba na etiketu “z 50 % bavlna/přírodní materiály” a vždy se raději podívejte, jestli zbytek složení není polyester. 

Čistý domov bez mikroplastů

V dnešní době se mnoho lidí trápí tím, že neví, jak rozdělit čas mezi své priority. O to náročnější je snažit se do toho vměstnat nové věci: myslíte na práci, na rodinu, sociální život, povinnosti a na životosprávu nebo zdraví, ale do toho začít řešit mikroplasty a jak se jich zbavit, může být nad vaše síly. 

Zvažte, jestli by vám nepomohlo uvolnit si cenný čas například tím, že údržbu čisté domácnosti přenecháte na paní na úklid. Jak službu využijete, je zcela na vás a na dohodě: můžete si nechat zorganizovat domácnost po pořízení nových, neplastových produktů, nechat si uklidit předtím, než svou domácnost začnete měnit. Pokud se snažíte kromě plastů vyhýbat také chemikáliím, můžete najít paní na úklid, která používá přírodní sodu a ocet.

A jak na mikroplasty nahlížíte u vás doma? Podělte se s námi do komentářů na Facebooku.
Dominika Gryczová
ambasadorka Evropského klimatického paktu
Mým nejoblíbenějším podzimním eko tipem je nekupovat novou (často plastovou) levnou výzdobu, ale využít to, co nám dává příroda. Stačí vyjít ven z města a hned máte velký výběr všech možných přírodnin, které vypadají daleko lépe a umožní vám každý rok vytvořit něco nového. Navíc, když už je nebudete potřebovat, zbavíte je jen lepidla, drátků a všeho umělého a můžete je vrátit zpět do přírody. 

Pokud máte v plánu vytvořit výzdobu s travinami, potom je postříkejte lakem na vlasy, nebudou tolik opadávat. No a pokud vás omrzela vaše zimní výzdoba, můžete zkusit uspořádat SWAP a vyměnit si dekorace s ostatními.